阪急京都線淡路駅西口から徒歩6分 鍼灸整体　旬　院長の植月です。 慢性頭痛でお悩みの方は多く、ご相談いただくことが多い症状の一つです。 慢性頭痛は大きく3つのタイプに分類されます。 痛みの特徴 主な原因・メカニズム 緊張型頭痛 頭全体が締め付けられるような鈍痛 首や肩の凝りを伴う 筋肉の緊張と血流悪化 片頭痛 ズキズキと波打つような強い痛み 光や音に敏感になる 身体を動かすと悪化する 脳の血管の拡張と炎症 群発頭痛 片側の眼の奥が激しく痛む えぐるような猛烈な痛み 一定の期間、毎日同じ時刻に起こる 脳の視床下部と血管の異常 これらの中で、圧倒的に多いのは『緊張型頭痛』で、全体の7割を占めると言われています。 今回は、緊張型頭痛に注目してその予防・解消方法をお伝えしていきます。 緊張型頭痛とは何か？ 　長時間のデスクワークやスマホ操作による姿勢の悪さ、精神的なストレスによって首や肩の筋肉が収縮し、神経を刺激します。 　後頭部を中心に、おでこや首筋、肩にかけて両側が痛みます。 緊張型頭痛の痛みの範囲 　首や肩のひどいコリ、めまい、目の疲れを伴うことが

東淀川区淡路で唯一の自然派施術を心がける 慢性腰痛専門　整体院　旬　院長の植月です。 今回は，【心】についてです。 心臓は一般的に全身に血液を送るものだけと考えている方も多いかもしれません。 ですが， 東洋医学で心とは，血液を送るだけでなく意思も主ると考えています。 心臓が止まったとしても全身に送られた血液が無くなるわけではなく しばらく流れ続けています。 では，なぜ心臓が止まった瞬間に意識は同時になくなるのか。 それは，心も意識とを主っているからと考えられないでしょうか？ ー目次ー 1.心の働き 　・血脈・主血 　・神志 2.心の不調 　・血の不足 　・自己診断 3.まとめ 1.心の働き 東洋医学で心は【君主の官】と呼ばれ生命活動を行う上で最も大切な臓腑です。 心の主な働きは，【血脈・主血】と【神志】です。 血脈・主血 まずは，血脈（けつみゃく）・主血（しゅけつ） について解説していきます。 血脈とは，血液が通る通路のことで， 心は血液を巡らせ身体各部位を滋養する働きがあります。 誰しもが思い浮かべる心臓の働きのことですね。 血を巡れらせるとい

東淀川区淡路で唯一の自然派施術を心がける 慢性腰痛専門　整体院　旬　院長の植月です。 以前に東洋医学の【腎】についてお話ししました。 今日は、その続き【肝】についてです。 ・精神の不安定 ・血圧の上昇 ・頭痛 ・胃腸の不調 ・眼精疲労 ・めまい ・手足の痺れ それらの症状が出ている方は 肝がダメージを受けているかもしれません！ 最後には肝が弱っているかのセルフチェックの仕方も書いているのでぜひご一読下さい！ ー目次ー 1.五行学説 2.肝の働き 　・疏泄 　・蔵血 3.簡単チェック法 4.まとめ 五行学説 この世の全てものは木火土金水、いずれかの特性を持つという考え方で、 この五行学説に基づいて、私たち人間の身体の働きを分類したものを五臓といいます。 その五臓の中に 肝心脾肺腎の５つがあります。 漢字から想像するに、肝であれば西洋医学の肝臓を指すのかな？ と思われるかもしれませんがそうではありません。 実際は臓器を指すのではなくより幅広い機能を持ちつつ 五臓それぞれが深く関係しあっていると考えます。 季節や生活環境の変化は良い面もあれば身体にとっ

頭痛を緩和させる食べ物3選！ 東淀川区で唯一の自然派施術を心がける 慢性腰痛専門　整体院　旬　院長の植月です。 頭痛が起こってしまった時、 痛み止めを飲んだり、部屋を暗くして横になったりして とにかく痛みがなくなるのを待つことが多いと思います。 もし頭痛が習慣化して起きている場合には 一度「食生活」を見直してみることをお勧めします。 前回の記事で頭痛の際に食べてはいけない食材 を紹介しているので長く悩んでおられる方は読んでみてください。 頭痛を引き起こす食材がある一方で 頭痛に対して効果的な食材もあります。 今回の記事では 頭痛を和らげる効果が期待できる食べ物をご紹介します。 ー目次ー ・マグネシウムを多く含む食材 ・ビタミンB2を多く含む食材 ・オメガ３脂肪酸を多く含む食材 ・まとめ 頭痛を和らげるのに効果的な食べ物 ①.マグネシウムを多く含む食材 【マグネシウム】には脳の神経細胞の緊張状態を改善し 血管の収縮を抑える効果があるので頭痛の緩和効果が期待できます。 ・アーモンド ・かぼちゃの種 ・海藻類 ・干しエビ ②.ビタミンB2を多く含む食材

頭痛を引き起こす食べ物５選！ 東淀川区で唯一の自然派施術を心がける 慢性腰痛専門　整体院　旬　院長の植月です。 日頃から頭痛を感じたりしていませんか？ 頭痛を慢性的に抱えている方は近年増加傾向にあります。 最近の調査よると， 一般成人の２人に１人は頭痛を慢性的に 持っていることを自覚しているようです。 頭痛の増加原因 ・ライフスタイルの変化 ・スマートフォンやタブレットなどのデジタル機器の使用 ・近年起こることが多い異常気象 などが影響していると言われています。 ですが，これら以外にも もっと身近に頭痛の原因になっているものがあります。 隠れ頭痛の原因になっている １つとして考えられているのが 普段何気なく行っている食事になります。 今回は普段の食事の中に潜んでいる 頭痛を引き起こす意外な食べ物について紹介していきます。 ー目次ー ・カフェインを含む食材 ・アルコール ・チラミンを含む食材 ・グルタミン酸ナトリウムを含む食材 ・亜硝酸ナトリウムを含む食材 頭痛を引き起こす食材 １.カフェインを含む飲み物 【カフェイン】には血管を収縮させる作用があ

歯と噛み合わせの問題が肩こりを引き起こす 中学生の時に頭痛や右半身に力が入りずらいといった症状を抱えいました。 噛み合わせが悪く歯列矯正をすることになり あれほど悩んでいた症状を気にすることは無くなりました。 そんな経験から、 今回は歯と噛み合わせが肩こりを引き起こすについて 解説をしていきます。 キーワードは「体は不安定で安定を求める」です。 ー目次ー ・以前ご紹介した肩こりのおさらい ・人間の体は不安定 ・歯と肩こりの関係 ・日本人の歯に対する考え ・予防法 ・まとめ 前回までの肩こりの要因 ・背骨が硬くなると起こりやすい ・腕の運動連鎖から引き起こされる ２つを解説してきました。 ご興味のある方はリンクから飛んで読んでいただけると幸いです。 前回までの簡単なおさらい 背骨が硬くなる 猫背になっているから肩こりが起こると思われていますが， 実はそうではないというお話しでした。 悪い姿勢は筋肉を休ませる効果があり，良い姿勢を保つと 体の上に頭がくるので肩への負担は減りますが筋肉を働かせる為 疲弊していきます。 交互に両方の姿勢を取ることにより筋

頭痛・肩こりの原因　腕の硬さ編 東淀川区で唯一の自然派施術を心がける 慢性腰痛専門　整体院　旬　院長の植月です。 肩こり頭痛の原因が腕の硬さにあるということをご存じですか？ 人は遠くにあるものを取ろうとする時自然と腕は内側に捻ります。 これを運動連鎖と言います。 ー目次ー ・前回のおさらい ・運動連鎖とは ・肩こりの原因 ・まとめ 前回のおさらい 人の身体は楽をしたがります。 肩こりの原因は長時間の不動であり， 動かないことで筋肉が硬くなり血流が悪くなることで 痛みやこりにつながります。 決して悪い姿勢だから 肩こりになるというわけではありません。 ※詳しくはこちらのページをご参照ください。 背骨の硬さが体の不調をまねく理由 運動連鎖とは Aという関節対して合わせてB,Cなどの隣り合う関節も 連鎖して動くことを言います。 （例）骨盤を前傾すると腰が反るといったことや 　　　歩行をする際に右足を出すと左手が前に出るなどです。 これはほんの一例ですが 上記のことを運動連鎖と言います。 全ての動きはこの連鎖が重要になっており うまく機能させることで運動

肩こり・体の不調は背骨の硬さから 東淀川区で唯一の自然派施術を心がける 慢性腰痛専門　整体院　旬　院長の植月です。 決してひどい猫背でもないのに 肩こり，倦怠感や夜間眠れないなどの症状で お悩みの方は，背中のこり・硬さが原因にあるかもしれません。 今回の記事では， なぜ背骨が硬くなるのか，硬くなることと肩こりや体の不調との関係について わかりやすくご説明します。 ー目次ー ・良い姿勢，悪い姿勢 ・肩こりを引き起こす姿勢 ・人は動物である ・背骨の硬さは自律神経を乱す ・まとめ 良い姿勢，悪い姿勢 見ればすぐにわかるとも思いますが 良い姿勢と悪い姿勢の写真です。 一概にどちらの姿勢だけを取り続ければ 良いというわけではありません。 その理由は後述します。 肩こりを引き起こす原因 外国人は日本人よりも肩こりが少ない， 日本人は猫背の人が多いから肩が凝る。 筋力が多い＝肩こりがない 良い姿勢＝肩こりがない この様に言われることがありますが， 決して全てではありません。 みなさんは良い姿勢と言われる体勢を １時間保つことは出来ますか？ 多くの方が辛いまた

肩こり・頭痛の原因「後頭下筋」 東淀川区で唯一の自然派施術を心がける 慢性腰痛専門　整体院　旬　院長の植月です。 こんなお悩みございませんか？ ✔︎毎日デスクワークで肩こりが強い ✔︎本をよく読むが長く読むと疲れる ✔︎肩こりが強くなると目頭や頭が痛くなる これら１つでも当てはまる方はお読みください。 肩こりといえば僧帽筋など大きな筋肉を言われがちですが 目の動きに合わせて首を動かしたりなど 大きくはないですが首の俯角に位置し非常に重要な働きをしてくれる 後頭下筋群に今回は焦点を当ててお話しします。 ー目次ー ・後頭下筋群とは ・硬くさせる行為 ・自宅でできるセルフケア ・まとめ 後頭下筋群とは 1.大後頭直筋 2.小後頭直筋 3.上頭斜筋 4.下頭斜筋 4つの筋肉で構成され、首の付け根にあります。 右の図を見ていただくと後頭下筋群の上に いくつもの筋肉がありその奥の深い位置に存在することが お分かりいただけるとお思います。 またこの筋肉の周辺には椎骨動脈や頸動脈という 脳への血液供給を行う血管も通ります。 動きは頭部の側屈，回旋や後屈の動きに関